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生活在超高的工作與生活壓力之下的女性，有的時候不得不被迫熬夜加班，有時，為了趕工作進度還不得不通宵達旦的工作，又是咖啡提神又是宵夜補充能量，而欠缺必須的睡眠時間便成了這一代職場女人的最大特點。問題在于女人缺少充分的睡眠不但會導(dǎo)致生活規(guī)律的破壞，而且還會逐漸導(dǎo)致機體生物鐘的嚴重紊亂，從而導(dǎo)致更加嚴重的不良后果。通常，事業(yè)繁忙的女人都呈現(xiàn)出容易衰老的跡象，而事業(yè)有成的女強人則大多比同齡人更容易晚上失眠，更容易患上可以導(dǎo)致更快衰老的那些生活陋習(xí)，就連睡眠中也無法避免。 1、睡眠長期不足 女人最好的美顏其實就是充足和高質(zhì)量的睡眠，而且，睡眠也是最好消除疲勞的方法，如果長期存在睡眠問題，或是長期睡眠不足，就會造成腦細胞新陳代謝的問題，加速腦細胞的衰老速度，會讓人變得沒有精神，氣色越來越差。所以，女人最好不要長期熬夜，最好能夠養(yǎng)成晚上九點前準時睡覺的良好習(xí)慣。 1431416110442508.png 2、不愛大量喝水 俗話說，女人是水做的。健康的女人就是應(yīng)該養(yǎng)成常喝水的生活習(xí)慣，原因很簡單，女人的體內(nèi)的毒素通常比男人多，尤其是通過化妝品和做皮膚保養(yǎng)都會將大量的毒素帶進體內(nèi)，各種毒素的積聚自然會從身體的各個部位表現(xiàn)出來。所以，女人最好每天能喝不少于一熱水瓶的水量，以便可以將體內(nèi)毒素排出體外。 3、飽餐后就睡覺 健康的養(yǎng)生之道提倡的是：三分饑與寒，也就是說一個人平時不能吃得太飽也不能穿得太暖，只要達到七分的程度就可以了。但是，現(xiàn)代人的生活不缺吃穿，晚飯攝入的營養(yǎng)總是超過了睡眠過程可以消化的能力，要知道睡前吃太飽就會造成胃腸過重的負擔(dān)，從而導(dǎo)致中醫(yī)學(xué)中所說的：“胃不和，則臥不安”，傷及女性的機體功能。 4、睡覺前生悶氣 夫妻吵架后是不宜抱頭悶睡的，原因很簡單，吵架的時候會情緒很激動，精神也會異常的亢奮，會讓女性感到心跳加快，呼吸急促，快速的血液流動會沖擊大腦皮層，導(dǎo)致精神異常的煩躁，如果這個時候睡覺，一來不可能睡得著，二來亢奮的情緒如果沒有得到合理的緩解，就有可能積郁在體內(nèi)，造成內(nèi)分泌的混亂。 5、經(jīng)常醉酒入睡 現(xiàn)代女性往往應(yīng)酬很多，夜生活也很豐富多彩，特別是那些職業(yè)女性，為了事業(yè)，為了業(yè)績，應(yīng)酬很多，經(jīng)常是酒喝到極限。從醫(yī)學(xué)的角度來看，經(jīng)常性處于酒精中毒狀態(tài)中的人，其神經(jīng)系統(tǒng)和消化系統(tǒng)常常會處于紊亂狀態(tài)，而且，醉酒時的睡眠質(zhì)量很差，容易出現(xiàn)窒息或呼吸障礙，長此以往，必然引發(fā)心血管疾病。 1431416156725083.png 6、帶著飾物睡覺 有些女性晚上睡覺也不喜歡把飾物除下放在一邊，而是習(xí)慣性地帶著飾物睡覺，其實，這對女性的傷害是很大的，畢竟，絕大多數(shù)飾物都是金屬的，里面的微量成分會通過皮膚進入血液參與循環(huán)，別看總量不大，但長期以往也會日積月累，從而就會導(dǎo)致女性皮膚的加速老化，這在帶飾物的局部部位會顯得非常明顯。 7、未作卸妝就睡 女性再疲勞也應(yīng)該在徹底卸完妝后再睡覺，要知道所有化妝品的成分都是有毒的，尤其是國產(chǎn)的非正規(guī)企業(yè)生產(chǎn)的“三無”化妝品，其危害程度就更大了，如果睡前清洗不徹底或不加清洗，皮膚上殘留的化妝品就會堵塞毛孔，導(dǎo)致皮膚呼吸不暢，不僅容易誘發(fā)皮膚疾病，還會慢慢損傷皮膚而導(dǎo)致快速老化。 8、戴著胸罩睡覺 從醫(yī)學(xué)研究的角度講，許多女性患上乳房疾病都是因為胸部長時間受到擠壓，或是血液流通不暢引起的。白天，胸罩是可以起到保護乳房的作用，但是，如果戴著胸罩睡覺則會起到相反的作用，淋巴回流受阻，特別容易引發(fā)乳腺疾病，尤其是習(xí)慣于戴著胸罩睡覺的女性，其乳腺疾病的患病率通常會比不戴胸罩睡覺的女性高許多。 1431416315286954.png 9、睡前劇烈運動 許多女性有晚飯后運動的習(xí)慣，特別是在流行街舞的時候，許多女性晚飯后都會走上街頭跳舞健身，其實，人在睡覺之前最好是能夠有一個安靜的環(huán)境，可以讓自己的身心慢慢地徹底放松，而劇烈運動的結(jié)果往往會讓大腦皮層很興奮，不能產(chǎn)生昏昏入睡的感覺，讓處于興奮狀態(tài)的身體細胞突然之間靜止下來，有損于身體健康。 10、睡覺姿勢不當(dāng) 女生的睡覺姿勢很重要，疲憊時不能倒頭就睡，也不管是什么地方，也不管是什么姿勢。其實，女性睡覺：枕頭不能太高，保持頸部舒適很重要;不要蒙頭睡覺，保持空氣暢通很重要;選擇左側(cè)臥姿，不能壓迫心臟工作很重要;別在風(fēng)口睡覺，防止受風(fēng)感冒很重要;當(dāng)然，還有別扒在辦公桌上睡覺，別影響到血液正常流通很重要。 女性總感到自己的容顏非常容易衰老，其實，這都是由不健康或者是不正確的生活習(xí)慣造成的，比如用人為的方式來換取假象上的年輕，又是用超劑量的化妝品，又是用超過身體消化能力的規(guī)律攝取能量，從而，用人工的方式干預(yù)正常衰老，其結(jié)果往往是卸了妝后會更加的顯老。所以，只有正確的生活方式，才能讓女性青春長駐，容顏持續(xù)美麗。推薦：www.qymk.com